Casanier, mais musclé !

Ou comment moins culpabiliser en se faisant un bon petit plat (équilibré, de préférence !). Debout face à votre plaque de cuisson, prenez votre poêle à une main, en vous tenant bien droit, bras tendu. Maintenez votre poêle au-dessus du gaz pendant 30 secondes avant de la reposer. Changez régulièrement de bras, et réitérez l’opération pour muscler vos épaules. 

 

Allongez-vous, sur le dos, dans votre lit. Montez une jambe, et attrapez votre cheville (ou votre mollet, si vous êtes raide comme un piquet). Maintenez cette position pendant 40 secondes, puis tentez de tirer un peu plus vers vous. Changez, bien entendu, de jambe de temps en temps, et n’oubliez pas de respirer.

 

Ou tous vos trajets dans votre appartement, d’ailleurs ! Placez-vous debout, dos droit, pieds écartés, et faites des fentes : avancez votre jambe gauche, fléchissez vos genoux pour former deux angles droits. Attention, le genou arrière ne doit pas toucher le sol, et celui à l’avant ne doit pas dépasser votre pointe de pied. Avancez ainsi jusqu’à destination. 

 

Asseyez-vous sur une chaise, en vous tenant bien droit. Pendant que vous lisez vos cours, contractez vos abdominaux en séries de 10 secondes, puis relâchez. Recommencez environ une dizaine de fois, ou davantage pour les plus téméraires.  

 

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